Les ofrecemos una serie de recursos útiles para aquellas personas que deseen dejar de fumar.
Estos consejos forman parte de la campaña española VIDA SIN TABACO que cuenta con el apoyo de la Fundación Española del Corazón (entre otras organizaciones de la salud de España) y que es promovida por la Sociedad Española de Cardiología.

10 principios básicos para el ex fumador

1. No pienses que tendrás que estar toda la vida sin fumar. Preocúpate tan solo por el día presente.

2. Evita tentaciones. Mantiene tabaco, encendedores, fósforos y ceniceros lejos de tu alcance.

3. Procura no estar con fumadores, si te es posible.

4. Ten siempre a mano algo para picar o masticar: fruta fresca, frutos secos, chicles sin azúcar..., hasta una zanahoria. Cualquier cosa menos un cigarrillo

5. Durante el día hay momentos peligrosos: los pequeños descansos, las situaciones de tensión, cuando vas a tomar algo... Ten mucho cuidado.

6. Contiene el deseo imperioso de fumar. Desarrolla actividades que te distraigan.

7. Aprende a relajarte sin cigarrillos. Realiza respiraciones relajantes cada vez que te sientas en tensión.

8. Realiza una lista de motivos para dejar de fumar y recuérdalos.

9. Aparta el dinero que ahorras cada día. Disfruta viendo como crece.

10. NO CEDAS. ¡NI SIQUIERA POR UN SOLO CIGARRILLO!

FUENTE:

MEDICINA TV. Dic., 2002.