Para evitar el Burn-out hay que actuar a tiempo.
Lo que implica, tener un buen diagnóstico de la situación y no esperar hasta que aparezcan los síntomas físicos y emocionales.
Pensando en una prevención a nivel personal, le sugerimos:
Controle su alimentación (rica en frutas, verduras y pobre en grasas).
- Realizar una actividad física diaria.
- Realizar técnicas de relajación.
- Realizar pautas en el trabajo.
- Realizar un ambiente adecuado en el trabajo (fotos, plantas…etc.).
- No consumir café ni alcohol.
- Mantener relaciones personales con los compañeros.
- Aprenda a decir NO cuando sea necesario.
- Cuando vea que no puede con el trabajo intente delegar algunas tareas.
- Construya una mentalidad positiva.
Dentro de las medidas preventivas que ha de tomar la empresa hay que considerar:
- Un punto importante es que la empresa lleve a cabo una buena gestión de los recursos humanos para lograr la integridad de la salud del individuo, así como su reintegración al trabajo después de una baja laboral.
- Asegurarse que la persona tiene la capacidad suficiente para realizar el trabajo designado.
- Controlar la organización del trabajo y reducir los elementos que generan ansiedad y fatiga.
- Establecer periodos de reposo para que la persona pueda recuperarse y el cansancio no se haga crónico.
- Motivar al trabajador con objetivos.
- Intentar dar una visión realista del trabajo.
FUENTE:
Salusline