Síndrome de burn-out

El síndrome de burn-out es un estado de agotamiento físico y mental asociado principalmente con la activi-dad profesional. Puede ser el estadio previo y desencadenante de una depresión que surge como reacción al agotamiento y la falta de energía que experimentamos.
Sus causas son múltiples. Entre ellas, las más importantes son:

- La falta de descanso en el trabajo.
- La actividad perfeccionista.
- El desequilibrio en la actividad profesional.
- La frustración en la profesión.

Pero, también son causa de este estado de agotamiento:

- No amar el trabajo que se realiza.
- La presencia de conflictos con superiores y/o compañeros de trabajo.
- Tener un trabajo que perjudique la vida personal.
- La dificultad para expresar las emociones o una mala comunicación con los demás.
- No saber delegar.
- No saber equilibrar el tiempo de trabajo con el de descanso y no tomarse las corres-pondientes vacaciones.
- La necesidad de control permanente tanto de la situación laboral como del reconoci-miento de compañeros y superiores.

Como estrategia personal para enfrentar el estrés en la vida profesional le sugerimos:

- Tomar conciencia de las propias evaluaciones sobre uno mismo y el entorno. Éstas son producto de nuestra historia personal y podrían ser erróneas, o poco realistas.
- Reconocer los hechos que nos provocan estrés para poder corregirlos.
- Quitar dramatismo a las situaciones laborales: muchas circunstancias cotidianas de nuestro tra-bajo son menos graves de los que parecen.
- Respetar la propia necesidad de descanso y distracción.
- Tomar las vacaciones que nos merecemos y NECESITAMOS.
- Apreciar positivamente el propio valor profesional.