A partir de las conclusiones del PROYECTO INTERHEART estas son las nuevas recomendaciones de alcan-ce universal para prevenir un Infarto de miocardio: 1 Dejar el cigarrillo Al año de haber abandonado el tabaco el riesgo cardiovascular es similar al de alguien que nunca ha fumado. 2 Bajar el colesterol Se recomienda tener el colesterol total por debajo de 200 mg/dl. El LDL (colesterol malo) debe ser inferior a 130 mg/dl. Y subir el colesterol bueno, HDL, a 45 mg/dl. 3 Consumir más vegetales y frutas El consumo diario de vegetales y frutas reduce las posibilidades de sufrir un infarto de miocardio 4 Hacer actividad física Se debe realizar, al menos, media hora de caminata por día. La actividad física ayuda a revertir el proceso inflamatorio de las arterias. 5 Controlar la grasa abdominal La grasa abdominal se mide tomando la circunferencia abdominal a la altura del ombligo. El valor saludable es de 83 cm. En las mujeres y hasta 102 cm. en los varones. 6 Controlar el consumo de alcohol Las personas que beben uno o dos vasos (no más) de vino por día tienen mayor protección de las arterias. 7 Controlar la presión Los valores normales son 120/89 mmHg. La hipertensión (140 mmHg y más) aumenta dos veces el riesgo coronario. 8 Reducir los niveles de estrés, ansiedad y depresión Los factores emocionales son disparadores de problemas coronarios. 9 Controlar la diabetes Los niveles elevados de glucosa en sangre aumentan un 2,4% el riesgo coronario. Es necesario respetar la medicación, seguir la dieta indicada y hacer actividad física.