Para evitar el Burn-out hay que actuar a tiempo.

Lo que implica, tener un buen diagnóstico de la situación y no esperar hasta que aparezcan los síntomas físicos y emocionales.

Pensando en una prevención a nivel personal, le sugerimos:

Controle su alimentación (rica en frutas, verduras y pobre en grasas).

- Realizar una actividad física diaria.

- Realizar técnicas de relajación.

- Realizar pautas en el trabajo.

- Realizar un ambiente adecuado en el trabajo (fotos, plantas…etc.).

- No consumir café ni alcohol.

- Mantener relaciones personales con los compañeros.

- Aprenda a decir NO cuando sea necesario.

- Cuando vea que no puede con el trabajo intente delegar algunas tareas.

- Construya una mentalidad positiva.

Dentro de las medidas preventivas que ha de tomar la empresa hay que considerar:

- Un punto importante es que la empresa lleve a cabo una buena gestión de los recursos humanos para lograr la integridad de la salud del individuo, así como su reintegración al trabajo después de una baja laboral.

- Asegurarse que la persona tiene la capacidad suficiente para realizar el trabajo designado.

- Controlar la organización del trabajo y reducir los elementos que generan ansiedad y fatiga.

- Establecer periodos de reposo para que la persona pueda recuperarse y el cansancio no se haga crónico.

- Motivar al trabajador con objetivos.

- Intentar dar una visión realista del trabajo.

FUENTE:

Salusline