La obesidad infantil representa uno de los problemas de salud más grandes y a tener muy encuenta mundialmente hoy por hoy y en vistas a las próximas décadas.

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Para combatirla desde ahora, el Dr. Felipe Lobelo — especialista en nutrición de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, una agencia del Gobierno federal de los EE.UU. —, señaló que los padres deben dar el ejemplo y ser persistentes e inculcar desde pequeños los siguientes cinco hábitos que buscan combatir la obesidad infantil en casa. Estos son los cinco hábitos aludables que se sugieren incorporar a la vida familiar:

1) Introducir más frutas y verduras

El consumo de frutas y verduras es fundamental para combatir la obesidad infantil. Los padres pueden incorporar frutas a la dieta de los niños reemplazando los dulces y las grasas a la hora de comer un bocadillo.

Para aumentar el consumo de verduras se sugiere que los padres preparen y condimenten las verduras que más les gustan a sus niños y que los ayuden a reducir el consumo de grasas y comidas altas en calorías.

2) Pasar menos tiempo enfrente de una pantalla

La obesidad difícilmente se combate con éxito sin cambiar hábitos sedentarios como ver demasiada televisión, jugar videojuegos o pasar horas frente a la computadora. Lo ideal es limitar a dos horas al día el tiempo que los niños pasan frente a una pantalla. De esa forma los niños tendrán más tiempo disponible para seguir el próximo consejo: poner sus cuerpos en movimiento.

3) Aumentar la actividad física

Se recomienda que los niños hagan por lo menos una hora diaria de actividad física. Se trata de que los niños jueguen en los espacios abiertos, que pasen menos tiempo encerrados en casa, que salgan a caminar y que tengan un estilo de vida que no sea sedentario.

4) Eliminar el consumo de bebidas azucaradas

Las gaseosas (incluso las BC) tienen muchas calorías que no tienen ningún componente nutricional y que no contribuyen a una dieta saludable. La recomendación es que se eviten al máximo. Lo ideal es que los padres fomenten el consumo de agua en el hogar para así inculcar a los niños hábitos saludables.

5) Dar el ejemplo a los hijos

Los buenos hábitos de salud son posibles si los padres les dan suficiente importancia en el hogar.

Fuente: Medline plus